Acompañamiento psicológico al aire libre

Caminar es sencillo.
No necesita de nuestra atención consciente.
Nos conecta con la respiración estimulando la autoconciencia.

Fuente de beneficios

Es bien sabido que pasear es una fuente de beneficios físicos, psicológicos y emocionales. Mejora nuestro estado anímico por lo que de forma casi automática, nos encontramos mejor, con una mayor predisposición al pensamiento y la acción.

A nivel fisiológico la práctica de paseos en un medio natural tiene en tan solo 30 minutos efectos significativos a nivel de reducción del cortisol en la saliva —que correlaciona con estrés—, disminuye la tasa cardíaca y la presión arterial debido a la activación del sistema parasimpático (Li et al 2008, Lee et al 2009, Takayama et al 2014).

A nivel cognitivo y emocional, los paseos en un medio natural han demostrado efectos positivos en la memoria a corto plazo, en la depresión y la ansiedad (Atchley et al 2012).

Aporta bienestar, claridad mental y en ese estado es más plausible la espontaneidad, la asociación de ideas y la reflexión creativa, aspectos que potencian nuestra capacidad de toma de decisiones y resolución de conflictos.

Walking Therapy ofrece un enfoque innovador y holístico que intenta dotar a los clientes de herramientas centradas en la solución. Se lleva a cabo en itinerarios locales previamente diseñados por su efecto apaciguador y combina el ejercicio físico con el asesoramiento, la psicoterapia, la atención plena y el coaching.

La combinación de técnicas de Mindfulness y Walking Therapy desencadenan una rápida disminución del estrés y de estados de angustia, ayuda a relativizar algunas situaciones percibidas como irresolubles, es un buen entrenamiento para aprender a soltar la necesidad de controlarlo todo —fuente de gran disconfort y frustración— y con frecuencia se desbloquean situaciones estancadas abriendo nuevas vías de trabajo.

El terapeuta guía al paciente en este proceso de forma más o menos directiva, acompañándole para descubrir sus propios recursos y ampliando su perspectiva y enfoque del problema.

Afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico generado por la COVID 19

En el momento actual, en estas circunstancias tan adversas que vivimos en las que lo recomendable es trabajar y disfrutar en espacios abiertos, tiene aun si cabe mas sentido.

Pocas personas podrán decir cuando se de por finalizada la pandemia que han salido de ella indemnes física o psicológicamente.

La aceptación de una nueva realidad conlleva un proceso de cambio interior, un proceso de adaptación progresiva que en muchos casos es necesario realizar con el acompañamiento de un profesional.  Durante estos últimos meses hemos podido identificar un elevado número de situaciones de afectación psicológica de mayor o menos severidad.

Nos referimos a situaciones en las que las familias han sufrido de forma significativa por cuestiones económicas, sociales o de salud, incluyendo la existencia de casos cercanos de contagio, hospitalización y duelo por el fallecimiento de personas cercanas.

Pero también hablamos del conjunto de cambios contextuales relacionados con la preocupación de intensidad diversa y moderada sobre la salud, con la angustia al contagio propio o de familiares, miedo o pesimismo respecto al futuro, sensación de vulnerabilidad alta, malestar ante la incertidumbre, etc.

Nuestro equipo de psicoterapeutas han estado atendiendo primero a través de metodologías y plataformas digitales, durante el confinamiento y ya desde hace algunos meses en modo presencial a todas aquellas personas que simplemente nos han querido pedir ayuda, que han detectado la necesidad de buscar nuevos CAMINOS para esa adaptación y de volver a recuperar la tan ansiada normalidad, al menos interna.

• La manifestación de sentimientos de frustración o de soledad.
• La dificultad para el manejo de las rutinas cotidianas con los hij@s y/o con la pareja.
• La ansiedad derivada de la imposibilidad de cubrir las necesidades básicas: impacto laboral y económico.
• La sensación de indefensión por la falta de información y/o la confusión en la transmisión de pautas de actuación claras.
• La presencia de problemas de salud psicológica previos: ansiedad, depresión, estrés, desorden obsesivo-compulsivo, adiciones...
• El estigma y rechazo social en el caso de personas infectadas o expuestas a la enfermedad.
• El dolor de la pérdida de un ser querido.

Estas son algunas de las demandas habituales que nuestras terapeutas pueden ayudaros a afrontar con el cariño y la cercanía que siempre nos ha caracterizado.

AHORA OS PROPONEMOS DEJAR LAS PANTALLAS, LEVANTARNOS, SALIR A CAMINAR Y CAMBIAR NUESTROS PASOS.

Trabajar en entornos abiertos, poder recontactar con nosotros mismos,
PASO A PASO.
No quieras caminar solo, camina con nuestra ayuda.
CAMINA Y PIENSA. CAMINA Y HABLA.
CAMINA Y SANA.

¿Cómo se lleva a cabo Walk and Talk?

La primera sesión se realiza en nuestras instalaciones habituales, en las que nuestras terapeutas podrán conoceros, identificar vuestras necesidades y decidir si este es un enfoque adecuado.

Si lo es, la segunda sesión ya será al aire libre y se realizará siguiendo un itinerario que os haremos llegar de forma anticipada, fijando un punto de encuentro.

La sesión tendrá una duración de 50 minutos y combinará momentos de paseo continuado, como pequeñas paradas para el contacto directo con el entorno, la visualización y las dinámicas de mindfulness.

Tras la sesión, se propondrán tanto objetivos físicos como conductuales, cognitivos y emocionales.

Esta dinámica se podrá realizar en todas las estaciones, a menos que ello sea un problema para el cliente y las sesiones se deban reconducir a espacios interiores.

Nuestros itinerarios

Los itinerarios se realizan en los maravillosos entornos naturales que nos ofrece nuestro municipio de Tres Cantos y se configurarán atendiendo tanto a variables personales, como la edad del cliente, su estado de salud o su preparación física previa, a factores climáticos y a los objetivos terapéuticos que nuestros profesionales deban abordar.

La belleza de sus parques y zonas al aire libre, en continua ampliación, nos proporciona la posibilidad de realizar maravillosos baños de naturaleza que estamos seguras van a optimizar vuestro bienestar y salud física, cognitiva y emocional.

VER ITINERARIOS (próximamente)